Basen Eriten Diyet Listesi

Türk kadınlarının en kocaman sorunlarından bir tanesi de kalça ve basen oluşmasıdır. Kalça ve basen bölgesi en bir sürü yağlanmaya elverişli bölgeler oldukları içerisinde bu kısımlarda selülit oluşumu çokça görülür. Bu bölgeden edinilen kiloların verilmesi kolay değil meydana geldiği için bu bölgeden anında kilo vermezseniz üzülmeyin ve sabırlı olun. istikrar ve kararlılık sonucu olarak alacağınız neticeler hoşnut edici olacaktır. Yapacağınız basen ve kalça eritme egzersizlerinin yakınında , uygulayacağınız diyetlerde ekstra yarar temin edecek , yağ yakımını hızlandıracaktır. İşte bu konuda sizlere baseni hangi diyetler eritir bu konuda yardımcı olacağız. İşte basen eriten diyetlerin sizler için hazırlamış olduğumuz listesi.

Kalçadaki ve basen bölgesindeki yağları eritmek için bazı öneriler ;

  • Sık şekilde hemen hemen her gün her gün egzersiz yapmalıyız.
  • Bol bol doğal meyve suyundan ve sıvı içeceklerden içmemiz gerekr. Fakat gazlı ve şekerli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durmalıyız.
  • Yağ depolanmasına neden olan yüksek kalorili yiyeceklerden de uzak durmalıyız
  • Şeker, tuz ve un ile yapılan yiyeceklerin tüketimini azaltmalıyız.
  • Kalorisi çok yüksek ürünleri yemeyi de bir an önce bırakmalıyız.

Gelelim diyet listemize aşağıdaki diyet listesini uyguladığınız takdirde basen ve kalçadaki erimeleri siz de farkedeceksiniz.

Pazartesi
Kahvaltı: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de : 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 1 parça tavuk göğsü veya kanat ile birlikte bol miktarda yeşil salata.
Yemekten ıki saat sonra: Mevsimlik meyve

Salı
kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 2 yumurta ıle yapılmış omlet, rendelenmiş havuç ve domates.
Yemekten 2 saat sonra: 1 portakal

Çarşamba
Kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 1 çay fincanı kadar yer kapsayan spagetti ve 1 meyve.
Yemekten 2 saat sonra: 1 portakal

Perşembe
Kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: ince 1 parça tavuk göğsü, haşlanmış havuç veya haşlanmış brokoli
Yemekten 2 saat sonra: 1 portakal

Cuma

Kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz

Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: Ton balıklı yeşil salata, 1 yumurta ve 1 meyve.
Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Aşağıdaki başlıkları da arama motorlarında aratarak  basen eriten diyetlere ve basen eritmeye yardımcı şeylere sahip olabilirsiniz.

Bu konuya aşağıdaki konu isimlerinden bir tanesinden geldiniz :

basen eriten yiyecekler, basen eriten egzersizler, basen eriten diyetler, basen eriten çay, basen eriten çaylar, basen eriten müsli
basen eriten sporlar, basen eriten aletler, basen eriten bitkiler, basen eriten hareket, basen eriten yağlar

İlginizi çekebilir...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir