Göbek Eriten Diyet

Hareketsizlik, sehpa başı iş , ara öğün atlama, fast food kullanımı , içki ve stresin de tesiri meydana geldiği karın bölgesindeki yağlanma sıhhati da negatif etkilemekte. Kalp hastalıkları, şeker rahatsızlığı ve tansiyon en sık sık görülen hastalıklar. Aşağıdaki yöntemlerinizi izleyerek göbek eriten diyet konusunda az çok fikre sahip olabilirsiniz.

  1. Karın bölgesindeki yağlanmadan arınmak amaçlı nelere uyarı edelim;
  2. Az ve sık beslenmeye itina gösterin, böylece kan şekeriniz balanslı salgılanacak yediğiniz yiyecekler daha az yağa dönüşecek
  3. Porsiyonlarınızı küçültün, öğünlerinizde daha çok salata ya da sebzeye, daha az hamur işlerine ağırlık verin.
  4. Hazır, arıtılmış edilmiş ürünlerden uzak durun
  5. Yiyecekleri kızartmak mahaline ızgara, fırın seçim edin
  6. Kremalı yiyeceklerden uzak durun, çorba, salata, makarna, et yemeklerinize ya sıvı/akışkan yağ ya da krema ek edin.
  7. Trans yağ asitlerinden uzak durun, margarin içerir besinler tüketmeyin, yemeklerinizde kullanmayın.
  8. Mufa’dan zengin besinler tüketin, mufa tekli doymamış yağ asididir ve karın bölgesi yağlanmayı giderici sıhhatli tek yağ asididir. Zeytinyağı, ayçiçek yağı, kanola yağı, keten tohumu yağı, susam yağı, soya yağını yiyecek ya da salatalarınızda, uyumlu miktarda kuruyemiş, ay çekirdeği, kabak çekirdeğini ara öğünlerinizde tüketerek mufa almanız olası .
  9. Kahvaltılarınızda uyumlu miktarda az tuzlu ya da tuzsuz zeytin tüketin
  10. Glisemik indeksi fazla yüksek meydana gelen besinleri aynı zamanda tüketmeyin
  11. Ekmeğinizi beyaz mahaline tam buğday, çavdar, kepekli, tahıllı olarak değiştirin
  12. Pirinç pilavı mahaline bulgur pilavı, börek mahaline az yağlı/yağsız gözleme seçim edin.
  13. Asitli, şekerli içecekler mahaline yeraltı maden suyu, ayran, şekersiz buzlu çay, şekersiz limonata seçim edin.
  14. Su tüketiminizi artırın, gün içerisinde 2-2,5 lt içmeye itina gösterin
  15. Meyve porsiyonunuz ya da salatanıza arada tek yağ mahaline avokado ekleyin.
  16. Kabızlık probleminiz varsa sindirim sisteminizi çalıştırmak amaçlı yeteri kadar lif alın.
  17. Kaliteli uyku uyumaya çalışın, yatmadan öncesinde ılık duş, sakinleştirici nebat çaylarından dayanak alınabilir.
  18. Fiziksel aktivitenizi artırın, hem tek metabolizmanızın canlanması hem tek de yağ yakımı amaçlı itinalı egzersiz kural .

Bu konumuzua aşağıdaki konu başlıklarından herhangi bir tanesini aratarak gelme olasılığınız çok yüksek. Eğer göbek eriten diyet listelerine ulaşmak amaçlı sitemize geldiyseniz doğru yerdesiniz eğer aşağıdaki konu başlıklarından bir tanesini arıyorsanız üzülerek söylemeliyiz ki arama işlemine devam etmelisiniz. İşte göbek eritme ile ilgili başlıklar ;

göbek eriten aletler, göbek eriten besinler, göbek eriten içecekler, göbek eriten bitkiler, göbek eriten çaylar, göbek eriten meyveler, göbek eriten krem, göbek eriten egzersiz, göbek eriten gıdalar, göbek eriten kür, göbek eriten kürler, göbek eriten bant

İlginizi çekebilir...

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir